삶의 질을 대폭 상승시켜줄 감기몸살에 좋은 음식?!!

요즘 같은 환절기엔 감기에 걸리기 쉽습니다. 며칠 전 갑자기 찾아온 몸살감기로 고생했던 적이 있는데요. 열이 나고 온몸이 쑤시는 게 일상생활도 힘들 정도였습니다. 이럴 때일수록 충분한 휴식과 영양섭취가 중요합니다.

따라서 오늘은 삶의 질을 대폭 상승시켜줄 감기몸살에 좋은 음식, 면역력 강화에 도움 되는 음식 5가지를 소개하고자 합니다. 평소 건강관리에 소홀했다면 참고하길 바랍니다.

 

감기몸살에 좋은 음식

마늘
면역력 하면 가장 먼저 떠오르는 식품 중 하나인 마늘에는 '알리신'이라는 물질이 함유되어 있습니다. 알리신은 항균작용이 뛰어나 감기 바이러스가 체내에 침입하는 것을 막아주는 작용을 하여 감기예방에 도움을 준다고 합니다. 감기에 특히 좋다고 합니다. 또한 췌장 세포의 기능을 강화하고 인슐린 분비를 활성화하며 혈당을 낮추는 만능 식품이기도 하므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘은 생으로도 먹을 수 있지만 주로 각종 음식의 조미료로 사용됩니다.

오렌지
오렌지에는 비타민C가 풍부해 몸의 신진대사를 돕고 감기 예방 및 회복에 도움을 줍니다.

콩나물
콩나물에는 비타민 C가 풍부하여 감기와 몸살을 예방할 수 있습니다. 또한 감염되더라도 면역력을 강화시켜 감기에서 빠른 회복을 도울 수 있고 콩나물에 함유된 아스파라긴산이 신진대사를 촉진할 수 있다. 또한 각종 미네랄과 비타민이 피로회복에 도움을 줍니다.

 

부추
부추는 신진대사를 촉진하고 몸을 따뜻하게 하며 체력회복에 도움을 주는 식품입니다. 부추를 죽으로 먹으면 감기가 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

파
대파에는 면역력을 높이고 기관지를 튼튼하게 하는 성분이 들어 있어 냉증 예방 및 증상 완화에 효과가 있습니다. 이는 땀을 흘리게 하고 박테리아를 억제하는 효과가 있습니다. 파를 넣은 된장국을 먹으면 감기 몸살에 좋습니다.

무
무에는 기관지 점막을 강화하고 보호하는 "Sinigrin"이라는 성분이 많이 있습니다. 이 성분은 특히 기관지 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 무 껍질에는 비타민 C의 함량이 높아 껍질째 무를 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다. 또한, 무를 국에 삶거나 꿀을 넣어 무꿀즙을 만들어 먹으면 간편하고 맛이 좋습니다.

파뿌리
파를 다듬고 뿌리를 버리지 않도록 합니다. 감기 몸살에는 파뿌리가 파보다 낫고, 파의 뿌리를 씻어 말려 차로 만들면 겨울에 감기에 걸릴 걱정이 없습니다. 파뿌리가 이렇게 좋은 효능을 보이는 이유는 파뿌리에 비타민 A와 C가 풍부하기 때문입니다. 파푸리차는 감기 예방에도 좋지만 감기를 빨리 낫게 하는 뛰어난 효능이 있습니다.

매실
매실에는 유기산과 비타민이 많이 함유되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 피로회복에 도움을 주며 젖산을 분해하여 소화기능과 위장기능을 향상시킵니다. 또한 해독, 살균, 해열, 항염, 암세포 억제 등의 복합기능을 가진 식품이기도 합니다. 면역력을 높이고 감기가 침입하는 것을 방지하며 건강을 유지하는 기능이 있습니다. 매실은 주로 식초, 청, 잼, 매실주 또는 장아찌 등오로 만들어 먹습니다.

생강
생강은 감기에 가장 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 생강에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 생강에 들어 있는 진저롤 성분은 혈액순환과 몸을 따뜻하게 해주며 감기를 쫓는 데 효과적인 식품입니다. 감기로 인한 콧물, 가래, 몸살 등의 증상에는 생강을 먹는 것도 효과적 입니다. 생강은 주로 음식에 조미료로 사용하는데 생강을 차에 타서 마시면 먹기도 편하고 효과도 좋습니다.

이 밖에도 자몽, 대추, 바나나, 구기자, 파파야 등 감기에 좋은 음식은 너무 많아 일일이 소개하기도 어렵습니다. 비타민과 유기산이 풍부한 음식을 자주 먹고 규칙적인 운동과 식습관을 유지한다면 건강한 몸을 유지하고 감기를 예방할 수 있습니다. 오늘 소개한 감기예방 식품으로 환절기 감기없이 이겨내시기 바랍니다.