정말 독톡해! 기침가래에 좋은 음식 기대해도 되나요?

요즘 같은 환절기나 겨울철이면 어김없이 찾아오는 불청객 감기 및 독감 그리고 기관지염 등등 각종 호흡기 질환입니다. 이러한 질병들은 모두 면역력 저하에서부터 시작된다고 합니다. 따라서 평소 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 섭취만 잘해줘도 어느 정도 예방할 수 있습니다.

하지만 바쁜 현대인들에게는 결코 쉬운 일이 아니지만 그렇다고 건강을 포기할 순 없는 법! 그래서 오늘은 쉽고 간편하게 챙길 수 있는 기침가래에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 하니 참고하셔서 도움받아보시길 바랍니다.

 

기침가래에 좋은 음식

오미자
오미자에는 매운맛, 짠맛, 쓴맛, 단맛, 신맛의 다섯 가지 맛이 있습니다. 그중에서도 신맛이 가장 강하고 입안을 군침 돌게 합니다. 오미자의 신맛은 인체의 기운을 모아주고 진액을 생성하는 효능이 뛰어납니다. 또 하한, 건조한 기관지를 회복시키고 기관지 점막의 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 그리고 허약한 체질을 개선하고 피부미용 효과가 뛰어납니다.

 

감기가 오래 지속되면 미열, 감기, 기침이 된다. 특히 밤에 몸이 계속 가렵고 기침을 하면 잠을 이루기가 어려워집니다. 이때 오미자를 미지근한 물에 10시간 이상 불려 물처럼 마셔줍니다. 오미자는 물에 데친 후에는 떫은맛이 강해지기 때문에 미지근한 물에 장시간 차갑게 식히는 것이 좋습니다.

무
무는 주변에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 식재료 중 하나이며 거담제로서의 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 무에 함유된 시니그린과 수분은 기침을 멎게 할 뿐만 아니라 가래를 맑게 하는 효과도 있습니다. 특히 무는 기관지 점막 보호에 탁월한 효과가 있어 기관지가 약하고 감기에 잘 걸리는 사람이 무를 먹으면 감기를 예방하는 효과가 있습니다.

은행
기침이 심할 때 기침에 좋은 음식, 기침가래에 좋은 음식으로 은행이 있습니다. 은행은 가래를 가라앉히고 기침을 멎게 하는 효능이 있어 천식환자에게 매우 도움이 되는 식품입니다.

더덕
더덕에는 사포닌과 이눌린이 다량 함유되어 있습니다. 입마름, 발열, 가래를 동반한 기침, 천식 등의 증상에 큰 도움이 되며 폐를 보호하고 면역력과 저항력을 높여줍니다.

대추차
대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 C는 사과나 복숭아의 100배, 감귤류의 7~8배나 함유되어 있습니다. 기침 가래로 고생하시는 분들은 대추를 생강과 함께 끓여 마시면 많은 효능을 볼 수 있습니다.

도라지
도라지는 훌륭한 기침약입니다. "동의보감" 에서는 숨이 가쁜 것을 치료하고 인후염, 흉부 및 hypochondriac 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 도라지의 대표적인 약효는 기관지 호르몬의 분비를 촉진하여 기침과 가래를 가라앉히는 것입니다.

특히 급성 인후염 치료를 위한 군약, 즉 처방의 주약입니다. 도라지는 감기, 급성 인후통, 편도선염으로 인후통이 있을 때 통증과 염증 완화에 도움이 됩니다. 성대 피로로 인한 쉰 목소리와 목마름으로 인한 가려움증에도 효과가 있습니다. 또한 고름을 삭이고 상처를 수축시키며 묵은 혈을 흘려보내기 때문에 예로부터 가래가 많은 폐농양에 주로 사용되어 왔습니다.

도라지의 "사포닌"은 진통 및 항염증 효과가 있으며 기관지 점막의 윤활제 역할을 하는 "뮤신"의 생성을 조절하여 가래를 배출합니다. 감기와 목이 아플 때 도라지와 감초를 넣어 차로 마시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.