5분이면 OK! "역류성식도염에 좋은 음식"

요즘 현대인들의 경우 바쁜 일상생활 속에서 끼니를 제대로 챙겨 먹지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 건강상 문제가 발생할 수도 있는데요. 역류성 식도염을 예방하고 개선하기 위해서는 식이요법이 중요합니다.

이처럼 역류성식도염이 있을 경우 일상생활에 많은 불편함을 주며 증상을 방치할 경우 만성으로 갈 수 도 있습니다. 초기에 치료를 받는 것이 좋으며 평상시 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

역류성식도염 증상

 

속 쓰림이나 메스꺼움과 같은 증상을 가지고 있다면 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다. 역류성 식도염은 위산과 위 내용물이 식도로 역류하는 질환입니다. 역류된 산이 식도 점막을 손상시켜 염증을 유발하면 소화불량, 속쓰림, 인후 이물감, 메스꺼움, 부비동염, 코막힘 등을 유발할 수 있습니다.

생활습관 개선

먼저 규칙적인 운동 및 올바른 식습관을 유지해야 합니다. 그리고 자극적인 음식 섭취나 과식 또한 자제해야 합니다. 식후 눕는 습관은 역류성 식도염을 일으키기 쉬우므로 개선해야 합니다.

또한 지방이 많은 음식, 단 음식, 신 음식, 알코올, 탄산음료, 카페인 섭취를 줄이거나 섭취 시간을 줄여야 위산 생성을 촉진합니다. 빠른 치료를 위해서는 금연도 중요합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

 

좋은 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하는 습관을 들이고 유지해야 합니다. 건강 검진을 통해 역류성 식도염 진단을 받았다면 처방받은 약을 잘 복용하고 활발하게 식사할 수 있을 것으로 기대됩니다.

섬유질이 풍부한 음식

양배추 처럼 섬유질이 풍부한 음식은 포만감으로인해 과식을 줄이고 역류질한을 줄일수 있습니다.

• 양배추, 브로콜리, 녹색 잎채소
• 고구마, 당근, 비트 등 뿌리 채소
• 현미, 통곡물, 오토밀 등
  
  

알카리성 식품

역류성식도염이 있는 경우에는 산도가 높은 과일보다 낮은 과일이 좋으며 바나나는 대표적으로 역류성식도염에 좋은 음식입니다.

역류성식도염이 있는 환자들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

단백질 섭취 방법

식도염이 있는 환자들은 단백질을 섭취할때 소고기와 돼지고기와 같이 기름기가 있는 붉은색 육류를 드시는 것을 피해야 합니다. 이는 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 식도염 증상을 악화시킬 수 있기에 자제하는 것이 좋습니다.

역류성식도염에 좋은 음식으로 계란흰자를 추천드리는 이유는 지방함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높기 때문에 부족한 단백질을 공급 받을 수 있는 공급원이며 역류성식도염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

수분이 많은 음식

멜론 대부분의 과일은 산도가 높기 때문에 GERD에 좋은 음식이 아닙니다. 하지만 멜론은 산도가 높지 않아 역류성 식도염 환자도 부담 없이 먹을 수 있다. 오렌지, 오렌지, 레몬, 자몽 섭취를 줄이고 멜론과 바나나를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

생강

맵고 자극적인 음식이라 나쁠 수도 있지만 역류성 식도염에 좋은 음식이다. 위산의 과잉 생산을 방지하고 염증을 감소시킵니다. 생강은 끓여서 차로 마시거나 요리에 사용할 수 있습니다.

타로

끈적끈적한 점액은 위산으로부터 위벽을 보호하고 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화 불량을 개선할 수 있는 소화 효소가 포함되어 있습니다. 우유나 꿀에 참마를 갈아서 먹거나, 물에 참마가루를 넣어 먹기만 하면 됩니다.

의학적 치료

역류성 식도염은 주로 잘못된 식습관과 생활 습관을 가진 사람들에게 발생하며 치료 방법에는 생활습관 교정과 약물 요법이 있습니다.

위산의 분비를 억제하거나 위와 식도의 내막을 보호하는 약을 복용하여 증상을 치료할 수 있습니다. 병원에서 정한 복용 방법과 시간에 주의하시기 바랍니다.